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高频彩票网站送彩金 我来教你吃!吃!吃!吃着也能瘦

  • 2020-01-08 11:50:21
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[摘要] 格姐是一枚资深的吃货!很爱吃根本停不下来的那种,但是减起肥来也毫不含糊,对自己特别狠!今天就要推翻这个理论,教各位小仙女吃着吃着就能瘦!这样减脂餐分量很大,一般这样一份便当盒午餐,格姐会留下40%作为晚上的餐食来吃????从专业角度来讲:燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于通便(这一点我亲测有效!是高性价比的补品;β-葡聚糖可以预防和控制肥胖症,糖尿病以及心血管疾病。

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高频彩票网站送彩金,格姐是一枚资深的吃货!很爱吃根本停不下来的那种,但是减起肥来也毫不含糊,对自己特别狠!

为了瘦,格姐试过很多方法:节食,吃减肥药,针灸,大量的运动,只喝果汁.....(真的是要么瘦,要么死!)

结果,节食节的胃病犯了,减肥药吃的内分泌紊乱了,针灸不扎就反弹了,跑步跑的小腿肌肉都出来了(说多了都是泪)....最后还是靠合理的饮食,甩掉了多余的肉!

是谁说的,要想瘦必须管的住嘴,迈得开腿?今天就要推翻这个理论,教各位小仙女吃着吃着就能瘦!

有颜值又低脂的便当

小小的便当,大大的讲究!简单碳水化合物(蛋糕饼干白面包巧克力)要避免,用优质脂肪(牛肉鸡肉鱼肉海鲜牛奶鸡蛋坚果)代替劣质脂肪,复杂碳水化合物(红薯土豆紫薯玉米燕麦糙米黑米绿豆)粗粮多吃一些!因为它们不仅抗饿,饱腹感强,而且纤维高,蔬菜可以放开吃,作为主食搭配粗粮。

这样减脂餐分量很大,一般这样一份便当盒午餐,格姐会留下40%作为晚上的餐食来吃????~不论是减脂餐还是正常的三餐,讲究的原则都要有多种多样的食物(多蛋白质 少碳水化合物 低脂肪),才能做到营养均衡,这也是格姐搭配的主原则。

格姐很享受每天做饭菜摆盘然后给朋友们po照,身边朋友们慢慢都开始有了健身意识,聊天时大家会分享一些健身知识,会分享晚上回家给明天的午餐做什么菜,你会发现你的健身知识丰富了,厨艺涨了,颜色摆拍越来越漂亮了~你也越来越美啦~

怎么吃都不错的燕麦

格姐看过很多瘦身、养生的书籍,里面都会给想减肥的女生安利燕麦片????。从专业角度来讲:燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于通便(这一点我亲测有效!每天一杯燕麦,比青汁有用且更加健康)。

燕麦能益脾养心,敛汗,可用于体虚自汗的;升糖指数低,降脂降糖。是高性价比的补品;β-葡聚糖可以预防和控制肥胖症,糖尿病以及心血管疾病。美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物》中燕麦位列第五,是唯一上榜的谷类,所以啊,想要减肥的小仙女真的要多吃燕麦。????

格姐平时常吃的是桂格原味麦片,平时下班回家后,加半杯麦片,半杯脱脂牛奶,焖两分钟即可食用。觉得没味道可以加少许蜂蜜或者一点儿白砂糖。

或者在杯内加入适量的酸奶或牛奶,加入可直接食用的麦片(例如weetabix麦片)也可以再切一些喜欢的水果加入,做成水果杯。做成的样子很好看,都舍不得吃了呢。????

排毒减脂果蔬汁

前一阵身边的人都在喝hey juice,但是确实有点太贵了,三天好几百,自己在家做的话呢也就最多一百块吧!格姐按照官网的原配方(现在修改了)自己做了一下,一共喝三天,个人是三天瘦了4斤!现在把配方分享给各位小仙女们!

相对来说比较难喝的是在这个1号,其他都还不错。第一次尝试的小仙女如果实在觉得难以下咽,可以多加水,打的细一点。

这个排毒果蔬汁一共喝三天,这三天中除了这个果蔬汁不需要再吃其他食物,但是喝水还是正常喝。

喝之前和之后的一天都不要吃太油腻的东西。

这个只是轻断食,最多一两个月来一次,千万不要当成日常性的减肥方法。

这种按时间按重量配比喝果蔬汁可能相比实际效用来说,更多的是仪式感带来的作用。毕竟这一天净忙着称分量做果汁喝果汁,感觉特别充实,都忘了饿了。所以如果有些材料你没有,完全可以不用或者用其他东西代替,随意一点也好。

⬇下面是具体方法。▶每天六份,分别是1至5号果蔬汁。其中1号会重复喝一次。

▶7:00-8:00 1号 绿色

▶10:00-11:00 2号 橙色

▶12:00-13:00 1号 绿色

▶15:00-16:00 3号 白色

▶16:00-17:00 4号 黄色

▶19:00-20:00 5号 白色

瘦身又解馋的零食

减肥说起来就是12字箴言—管住嘴,迈开腿!三分练,七分吃!可是如果人生只能燕麦果汁鸡胸肉是不是也太boring了?而且每天工作劳累,消耗无数脑细胞,就零食这么一个爱好了,能不能不抛弃?当然可以!谁说零食与健康减重不能兼得。

坚果的饱腹感强,且含有大量膳食纤维,对减重大有帮助。且坚果一般都营养丰富,蛋白质、矿物质、维生素含量都较高。现在很多品牌都按照营养的配比推出了每日坚果,各位小仙女可以自行购买,每天一包带在身边,解馋又健康~

酸奶中含有大量的活性乳酸菌,能有效调节体内菌群平衡,从而促进胃肠蠕动,缓解便秘,热量不高且饱腹感也很强哦~而且现在光明还推出了青汁酸奶,有便秘问题又不喜欢单独喝青汁的仙女就可以选择这款啦!

鱼片、海苔、全麦饼干,吃这些零食的时候,是要考虑“条件”的。如果你的体重已经超标,那么一定要适量选择这些零食,要注意控制量。例如全麦饼干虽然比普通饼干含膳食纤维多,但主要成分仍然是糖和淀粉,非常容易转化为脂肪。

小仙女们,你想要做的事情是减肥!这是一件很难得事情!很多人跟身上的几斤肉较了一辈子的劲儿,也没多瘦。因为没有坚持下来,或者减两天肥之后,觉得太委屈自己了,两顿大餐又吃回去了。

所以啊,这些健康的食物确实没有那么好的口味,吃久了也会腻(总比饿着强),但是请你忍忍好嘛?再坚持一下,等你看到你的小腹越来越平坦且紧实,精神状态越来越好。你会明白自己坚持的意义的。

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